Quels sont les effets du stress sur votre peau ?

1. L’acné : le stress peut augmenter la production de sébum, ce qui peut entraîner l’apparition de boutons et d’acné.
2. La peau sèche : le stress peut perturber les niveaux hormonaux, ce qui peut entraîner à l’inverse une production insuffisante de sébum et une peau plus sèche.
3. Les rides : le stress peut provoquer des surcontractions des muscles du visage, ce qui peut entraîner l’apparition de rides et ridules.
4. Les rougeurs : le stress peut provoquer des rougeurs de la peau, en particulier au niveau du visage, du cou et du décolleté.

Comment lutter contre les effets du stress sur la peau ?

Il est important de gérer le stress de manière adéquate pour maintenir une bonne santé de la peau. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider au quotidien :

1. Faites de l’exercice régulièrement : l’exercice physique peut aider à réduire le stress en produisant de l’endorphine (hormone du plaisir) et de la dopamine (hormone de la récompense). De plus l’activité physique améliore la circulation sanguine et donc la qualité de votre peau en lui apportant les nutriments nécessaires.
2. Mangez une alimentation équilibrée : une alimentation saine et équilibrée peut aider à maintenir la santé de votre peau. Privilégiez une alimentation anti-inflammatoire riche en fruits, légumes et bonnes graisses (oléagineux, huile d’olive, etc..). Limitez votre consommation de sucres, de sel, de caféine et d’aliments transformés (pauvre en nutriments).
3. Dormez suffisamment : le manque de sommeil peut aggraver les effets du stress sur la peau. Un sommeil réparateur doit durer au minimum entre 7 et 8H. Couchez vous tôt en stoppant les écrans au moins 2 H avant d’aller au lit.
4. Prenez soin de votre peau : utilisez des produits de soins de la peau adaptés à votre type de peau et faites régulièrement des masques et des exfoliations pour aider à maintenir l’éclat de votre peau. Privilégiez les produits cosmétiques naturels et biologiques.
5. Hydratez votre peau : hydratez vous de l’intérieur en buvant beaucoup d’eau. Appliquez des huiles végétales cosmétiques directement sur votre peau pour maintenir son hydratation et la protéger du stress oxydatif.  Vous pouvez utiliser par exemple l’huile de graines  d’argousier  qui en plus d’être parfaitement hydratante, protège régénère et repulpe la peau :
6. Gérez votre stress autant que possible : pratiquez des activités de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde.  Engagez-vous dans des activités qui vous détendent, comme la lecture, le yoga, la marche en pleine nature.